Verlorenen Schlaf kann man am Wochenende einfach nachholen

❌ VitaMythos: „Verlorenen Schlaf kann man am Wochenende einfach nachholen."

✔ Fakt: Ausschlafen kann kurzfristig entlasten – den angesammelten Schlafmangel der Woche gleicht es aber nicht vollständig aus.

👉 Unregelmäßige Schlafzeiten bringen zudem die innere Uhr durcheinander. Die Folge: Man fühlt sich trotz „Nachholschlaf" oft trotzdem müde und unkonzentriert.

💡 Das bedeutet: Konstanz schlägt Kompensation – ein stabiler Rhythmus unter der Woche ist wirksamer als ein langer Sonntagsschlaf.

✨ Aha-Moment: Nicht die Menge an Schlaf am Wochenende zählt, sondern die Regelmäßigkeit über die ganze Woche.